لماذا يدخل النوم في النموذج؟

النوم سلوك متكرر له سياق فوري ونمط أطول. وجدت دراسة مضبوطة على رجال أصحاء شباب انخفاضاً في تستوستيرون النهار بعد أسبوع من تقييد النوم، لكن الدراسة الصغيرة لا تحدد نتيجة كل شخص.

لا يحوّل Dr. Testo ليلة سيئة إلى Base دائم جديد. يمكن أن يساهم تسجيل اليوم في Today، بينما ينتمي التكرار إلى طبقة Base الأبطأ.

ما الذي يجعله البروتوكول قابلاً للتنفيذ؟

  • إبقاء مدة النوم ظاهرة بدلاً من الاعتماد على الذاكرة.
  • فصل الانقطاع المؤقت عن النمط المستمر.
  • وضع الإجراء التالي بجوار التسجيل نفسه.
الطبقةمعنى النوم
Startingالحالة المسجلة عند التقييم
Baseالنمط الذي يتغير تدريجياً
Todayإشارة اليوم فوق Base

لهذا تعرض الشاشة الرئيسية ثلاث قيم بدلاً من ضغط كل شيء في رقم واحد.

المصادر وقراءات إضافية

  1. Effect of one week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men